Seu filho dorme bem? Confira as dicas

O sono é muito importante em todas as faixas etárias. Na criança, em especial, ele é essencial para que ela cresça, aprenda e se desenvolva de uma forma saudável. A necessidade de horas de sono varia de acordo a faixa etária.

Em torno dos 18 meses, a criança precisa de cerca de 12 horas noturnas de sono e duas sonecas diárias e, aos poucos, irá se consolidar a necessidade de uma soneca diária que ocorrerá até, em média, os 4-5 anos de idade. Na sociedade moderna, as crianças dormem cada vez menos para poder passar um tempo com seus pais durante a semana.

Esta mudança nos hábitos de sono pode levar a problemas de aprendizado na escola, aumento de irritabilidade e diminuição de crescimento, já que o hormônio do crescimento é liberado durante o sono profundo. Quando as crianças vão dormir tarde, ficam mais irritadas e demoram a pegar e manter o sono.

Desde bebê é necessário criar um ambiente propício para a criança adormecer sozinha. É interessante ter um ritual simples que sinaliza a hora de dormir (como mamar, escovar os dentes e ouvir música).

Principais distúrbios associados ao sono na infância:

• Criança que ronca

O ronco ocorre pela dificuldade que o ar encontra para passar pela via aérea superior e, na criança, se associa principalmente à hiperplasia de adenoide e ou de amígdala. Dependendo da gravidade desta obstrução, a criança pode apresentar apneia do sono quando o ar não consegue passar pela via aérea durante alguns segundos. A apneia do sono pode prejudicar o rendimento escolar e o crescimento por diminuir a quantidade de sono profundo. A criança que ronca provavelmente será um adulto roncador e deve ser avaliada pelo pediatra, pelo otorrinolaringologista ou pelo médico especializado em sono.

• Terror noturno e pesadelos

O episódio de terror noturno ocorre mais frequentemente no terço inicial da noite e a criança pode chorar e parecer desesperada. No entanto, ela não está acordada e no outro dia não se lembra do que houve. O ideal é apenas observar já que tentativas de acalmar a criança podem prolongar o evento.

Os pesadelos aparecem principalmente no terço final da noite, que é o período do sono que apresenta maior concentração do sono REM (que é a fase de sono que concentra os sonhos). Normalmente, no dia seguinte, a criança se lembra que teve um sonho ruim.

• Sonambulismo e sonilóquio

Nos episódios de sonambulismo, a criança pode apresentar comportamentos motores simples, como sentar na cama, ou pode caminhar e realizar atividades complexas como trocar de roupa. Ele acontece na fase profunda do sono de ondas lentas ou sono REM e por isso é muito difícil despertar a criança. O sonilóquio é a fala durante o sono.

O principal cuidado é para a criança não se machucar e o tratamento medicamentoso só é realizado em casos extremos.